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シックスパッドの効果って実際どうなの?腹筋は割れるの?

腹筋を割る方法として、シックスパッドという商品を聞いたことがあると思い、実際に購入を検討したことがあると思います。

シックスパッドといえば、あの有名なサッカー選手が浮かぶよな。

あの腹筋は確かに欲しい!

本記事では、そんなシックパッドが実際に効果があるかについて見ていきます。

目次

シックスパッドとは

シックスパッドとは、体のさまざまな部位に効率よく電気刺激を与え、筋肉に負荷を与えることのできるトレーニング機器です。そしてこの電気刺激はEMSと呼ばれるものです。

EMSとは

EMS(Electrical Muscle Stimulation)とは、筋肉に電気刺激を直接送って筋肉を動かすことです。通常のトレーニングではまず脳からの電気信号を送り、それに対して筋肉が動くのですが、その電気信号を外部から直接筋肉に送ってあげることで、狙った部位に刺激を与え続けることができます。

シックスパッド自体は、ブランド名ですので、皆さんはあの有名なサッカー選手(クリスチアーノ・ロナルド選手)がつけている腹筋周りのを想像するか思いますが、実は腕やお尻、脚、太ももなどいろんな部位用の器具があります。

シックスパッドの効果

シックスパッドの効果は、先ほどの「EMSとは」で説明した通り、狙った部位に直接電気信号を送ることで、効果的に筋肉のトレーニングができることです。

トレーニング頻度としては、1日1回23分間のプラグラムを使うよう意識することが推奨されています。同じ部位を何度も刺激するのは、オーバーワーク(筋肉負荷のかけすぎ)になり、怪我の原因にもなりますので、何度もする必要はありません。

初心者の方は、最初の一週間ほどオーバーワークをしてしまい、その後行わない、ということになりがちですので、まずは無理なく続けられるようにしましょう

シックスパッドで痩せることはできるの?

結音、シックスパッドだけで痩せることは厳しいです。それはシックスパッドは、筋肉トレーニングであり、有酸素運動のように、脂肪を直接燃焼することが基本的にはできないためです。もちろん、痩せるには脂肪を燃焼することが必要です。

ただ、シックスパッドを使って筋肉をつけ、脂肪を燃焼しやすい体にすることはできます。そして脂肪を燃焼したいのであれば、シックスパッドと合わせて適度な有酸素運動、食事管理が必要となってきます。
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死亡例がある?1日中使用するとどうなる?

シックスパッドによる死亡例は見当たりませんでした。ただ長時間使用することで、「軽い火傷」のような生じた事例は見受けられましたので、1日中つけるなど早めましょう。

シックスパッドの効果を上げる方法5つ

シックスパッドの効果を上げる5つの方法を紹介します。

シックスパッドの効果を上げる方法5つ
  • 有酸素運動を取り入れる
  • プロテインを飲む
  • 食事管理をする
  • スマホアプリを使う
  • ストレッチをする

有酸素運動を取り入れる

有酸素を取り入れることで、脂肪燃焼へつながり、より自分が目指したい理想の姿へと近づけます。シックスパッドを利用している人は、普通の人より運動をしているため、代謝が良く、有酸素運動の効果も高くなります。
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プロテインを飲む

普段よりプロテインを飲むことで、食事量だけでは摂取できないタンパク質を摂ることができ、筋肉量を増やすことができます。この筋肉量が増えることで脂肪燃焼量も増えます。

食事管理をする

痩せるご飯

食事管理は、理想の体を作る上では重要な要素となります。どうしても筋トレやランニングをすることで痩せるイメージがありますが、それは厳しく、食事管理をすることで目指したい体になります。
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スマホアプリを使う

実はシックスパッドにはスマホアプリ(iPhoneとAndroidどちらも可)があり、スマホアプリとシックスパッドの器具を連動させることで、自身の筋トレ状況をみることができる。また、専門家からトレーニング分析をしてもらえる機能もあるため、まだダウンロードしていない人はダウンロードをおすすめします。
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ストレッチをする

ストレッチをすることで、筋肉の疲労回復に働き、血行が良くなることで代謝も良くなります。筋肉も柔らかくなり、怪我をしにくくなりますので、筋肉が硬くなっている20代後半からは日々取り入れることをおすすめします。

シックスパッドの効果に対する口コミ

シックスパッドの評判はどうなのでしょうか?結論としては、かなり筋肉への刺激を感じるという人は多いようです。

https://twitter.com/BB87967729/status/1560246045552295936

あの有名なプロボクサー「井上尚弥」選手もCMに起用されています!

シックスパッドは下記から購入が可能です。

まずは腹筋のシックスパッドから!

シックスパッド

以上となります。まずは、皆さんが想像するシックスパッド腹筋用を買い、これが自分にとって効果がある!と感じた場合は他の器具も揃えていくことをおすすめします。

実際に腹筋はかなり刺激があるからオススメ。

ただ毎日続けないと意味がないからな!

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