腹筋を割る方法として、シックスパッドという商品を聞いたことがあると思い、実際に購入を検討したことがあると思います。
シックスパッドといえば、あの有名なサッカー選手が浮かぶよな。
あの腹筋は確かに欲しい！
本記事では、そんなシックパッドが実際に効果があるかについて見ていきます。
シックスパッドとは
シックスパッドとは、体のさまざまな部位に効率よく電気刺激を与え、筋肉に負荷を与えることのできるトレーニング機器です。そしてこの電気刺激はEMSと呼ばれるものです。
EMS（Electrical Muscle Stimulation）とは、筋肉に電気刺激を直接送って筋肉を動かすことです。通常のトレーニングではまず脳からの電気信号を送り、それに対して筋肉が動くのですが、その電気信号を外部から直接筋肉に送ってあげることで、狙った部位に刺激を与え続けることができます。
シックスパッド自体は、ブランド名ですので、皆さんはあの有名なサッカー選手（クリスチアーノ・ロナルド選手）がつけている腹筋周りのを想像するか思いますが、実は腕やお尻、脚、太ももなどいろんな部位用の器具があります。
シックスパッドの効果
シックスパッドの効果は、先ほどの「EMSとは」で説明した通り、狙った部位に直接電気信号を送ることで、効果的に筋肉のトレーニングができることです。
トレーニング頻度としては、1日1回23分間のプラグラムを使うよう意識することが推奨されています。同じ部位を何度も刺激するのは、オーバーワーク（筋肉負荷のかけすぎ）になり、怪我の原因にもなりますので、何度もする必要はありません。
初心者の方は、最初の一週間ほどオーバーワークをしてしまい、その後行わない、ということになりがちですので、まずは無理なく続けられるようにしましょう。
シックスパッドで痩せることはできるの？
結音、シックスパッドだけで痩せることは厳しいです。それはシックスパッドは、筋肉トレーニングであり、有酸素運動のように、脂肪を直接燃焼することが基本的にはできないためです。もちろん、痩せるには脂肪を燃焼することが必要です。
ただ、シックスパッドを使って筋肉をつけ、脂肪を燃焼しやすい体にすることはできます。そして脂肪を燃焼したいのであれば、シックスパッドと合わせて適度な有酸素運動、食事管理が必要となってきます。
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死亡例がある？1日中使用するとどうなる？
シックスパッドによる死亡例は見当たりませんでした。ただ長時間使用することで、「軽い火傷」のような生じた事例は見受けられましたので、1日中つけるなど早めましょう。
シックスパッドの効果を上げる方法5つ
シックスパッドの効果を上げる5つの方法を紹介します。
- 有酸素運動を取り入れる
- プロテインを飲む
- 食事管理をする
- スマホアプリを使う
- ストレッチをする
有酸素運動を取り入れる
有酸素を取り入れることで、脂肪燃焼へつながり、より自分が目指したい理想の姿へと近づけます。シックスパッドを利用している人は、普通の人より運動をしているため、代謝が良く、有酸素運動の効果も高くなります。
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プロテインを飲む
普段よりプロテインを飲むことで、食事量だけでは摂取できないタンパク質を摂ることができ、筋肉量を増やすことができます。この筋肉量が増えることで脂肪燃焼量も増えます。
食事管理をする
食事管理は、理想の体を作る上では重要な要素となります。どうしても筋トレやランニングをすることで痩せるイメージがありますが、それは厳しく、食事管理をすることで目指したい体になります。
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スマホアプリを使う
実はシックスパッドにはスマホアプリ（iPhoneとAndroidどちらも可）があり、スマホアプリとシックスパッドの器具を連動させることで、自身の筋トレ状況をみることができる。また、専門家からトレーニング分析をしてもらえる機能もあるため、まだダウンロードしていない人はダウンロードをおすすめします。
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ストレッチをする
ストレッチをすることで、筋肉の疲労回復に働き、血行が良くなることで代謝も良くなります。筋肉も柔らかくなり、怪我をしにくくなりますので、筋肉が硬くなっている20代後半からは日々取り入れることをおすすめします。
シックスパッドの効果に対する口コミ
シックスパッドの評判はどうなのでしょうか？結論としては、かなり筋肉への刺激を感じるという人は多いようです。
あの有名なプロボクサー「井上尚弥」選手もCMに起用されています！
シックスパッドは下記から購入が可能です。
まずは腹筋のシックスパッドから！
以上となります。まずは、皆さんが想像するシックスパッド腹筋用を買い、これが自分にとって効果がある！と感じた場合は他の器具も揃えていくことをおすすめします。
実際に腹筋はかなり刺激があるからオススメ。
ただ毎日続けないと意味がないからな！
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